牙齿对于人体的健康有着不可忽视的重要作用,牙齿每天都在承受着食物的研磨、细菌的危害以及口腔中酸性物质的腐蚀。人的口腔非常容易出现问题,所以正确的刷牙显得尤为重要,也是维护口腔健康的基本方法,不仅可以减少口腔中的细菌,清除食物残屑,降低龋齿和牙龈炎的发生,同时避免对口腔软组织和牙体硬组织的损伤。那么每天刷几次牙,什么时候刷才是最利于口腔健康的呢?

  关注口腔健康是好事,但是盲目的多次刷牙,反而会事倍功半,对牙釉质产生一定的伤害和磨损。正确的刷牙方式是:

正确刷牙方法

  1、晨起刷牙

  早上唾液中的钙含量最低。因此,牙齿受细菌和酸性食物伤害的风险是一天中最高的。经过一整晚,细菌已在口腔内大量繁殖。刷牙能让前一晚减少的唾液加速分泌,并且牙膏里的氟化物与唾液混合后,能够有效减缓酸性伤害。

  细菌只用几秒钟就能让糖分开始代谢为酸性物质。吃东西前就把细菌清理干净,要比它们已经大量摄取糖分,并产生酸性物质后再刷牙明智得多。

  2、睡前刷牙

  相对于早起刷牙,睡前刷牙显得更为重要,它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

  人在睡着后,唾液分泌会减少,而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产的酸,牙齿就很容易受到腐蚀,日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙,把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净,刷完后不进食任何东西,就可以维护一整夜的口腔卫生。

  3、饭后漱口

  饭后漱口是非常好的习惯,长期坚持是有利于口腔保护的。牙齿上往往会留下食物残渣,滋生细菌,饭后漱口的话就能够有效的去除残留的食物,避免细菌的滋生。此外,很多刺激性的食物吃完之后,会有比较严重的口气,漱口就能够有效的减轻这些刺激性的气味。建议使用温水漱口,热水和凉水对口腔的刺激太大,其次吃完饭3分钟后漱口,是最佳时间每次漱口不要少于30秒。

  综上,希望大家都能养成良好的刷牙习惯,可以使用电动牙刷代替手刷,深入清洁更保护牙齿;少吃刺激性和酸性食物,呵护我们的口腔健康。