自我救助1:心态平和

  让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。

  自我救助2:自创好心情

  遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人,以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围啊。

  自我救助3:试着坚持

  十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验,心理素质弱的孕妈咪很容易会耐不住压力,觉得自己在拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而,快乐地坚持是唯一有用的办法。

  告诉自己,那么长的一段时间都坚持下来了,还在乎剩下的这点时间吗?走出去,与其他或妈咪多交流,从别人身上寻找自己缺少的快乐理由,或者多读一些书,让心静静地沉静下来,平缓不案、焦躁的情绪。

自我心理救助 做快乐孕妈!

  自我救助4:丰富生活内容

  做点轻便家务,或者和老公一起做些DIY手工制作,不但对母婴健康有好处,还可增加家庭情趣,使自己的生活也丰富起来,减少了胡思乱想的时间。

  自我救助5:学会倾诉

  当自己心理有不良情绪郁结时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。

  无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待宝宝的来临。