冬天来了之后,很多女性觉得即使在室内也有手脚冻僵的寒冷感是因为女性体质的虚弱。

  改善一个人的体质不是一两天就能完成的,而是药物治疗的改变。迄今为止,有效的方法是饮食。

  具体来说,对于寒性体质的女性,在生理期间可以选择补气助阳的食物进食,同时适度增加有益气、养血、活血的食物摄取者,可以加快代谢,增强分泌功能,有效改善畏寒现象。有利于补气助阳的食物主要有以下几种

寒性体质女人的经期饮食

  1.含碘食物

  碘是人体必不可少的元素。动植物中碘含量最多的是海鲜类产品。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物都含有丰富的碘。经期妇女可以按自己的口味吃。但是,需要注意的一点是,如果身上有创口或者炎症就必须忌口不吃,刚打了耳洞或者文身的人也不要吃。由于海鲜是发物,特别是在伤害老病的基础上更容易引起其他疾病,非常危险。

  2.肉类

  这里所说的肉类常见羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉等。这些肉类蛋白质、碳水化合物和脂肪丰富,发热量多,具有肾壮阳、温中温、补气生血的功效,不让女性朋友们感到寒冷。

  3.根茎类

  一般来说,蔬菜的根茎是营养集中的部位。胡萝卜、山芋、蔬菜、白菜、薯、菜花、葱、土豆等根茎类蔬菜中含有很多矿物质。月经中摄取足够的矿物质可以提高人体免疫力。而且,据研究,女性尤其是中老年女性朋友怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将带根茎的蔬菜与肉类御寒食物掺杂食用,这样会有更好的御寒效果。

  4.含维生素食物

  维生素和碘一样都是人体所必需的元素。维生素a能提高人体的耐寒性维生素c能提高适应人体寒冷的能力。低温会加速体内维生素的代谢,吃饭时必须提前补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄人量。

  5.含钙食物

  有人说,阴虚体质的女性不宜喝牛奶和豆制品。因为她们的肠胃普遍比较虚弱。但这类人群又是经期内不适的高发人群。医学研究表明,怕冷与体内缺乏矿物质有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。对于经期内的女性而言,还可能会引发腹部抽筋。所以,不管是何种体质的人都不能缺钙。只是需要在摄取上注意量的不同。

  6.含蛋氨酸食物

  人们可能对蛋氨酸这个词还有些陌生,其实它时刻在我们身边。蛋氨酸又叫做甲硫氨酸,是构成人体的必需氨基酸之一,参与蛋白质合成。体内本身无法生成,必须从外部获得。生活中富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。之所以建议经期女性多吃此类食物,是因为低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酐的合成和脂肪代谢需要甲基,这些甲基是由蛋氨酸提供的。所以,有利于女性体内的新陈代谢,助于其恢复正常的生理活动。

  知道了以上6种食物,身体发冷的女性们不用着急。生活毛巾里藏着最好的营养师,重要的是你是否选择或运动。