随着电脑办公的推进和各类电子产品的普及,人们的眼睛健康受到越来越严峻的挑战。从上班时办公室的电脑到下班后的手机、电视,眼睛长期处于紧张工作状态。眼睛得不到充分、合理的休息,容易引发各种眼部疾病。那么如何保护我们的眼睛?中医提醒人们,应该注意眼睛的劳逸结合,避免眼部刺激。此外,还可以用热冷敷交替和眼周穴位按摩的方式养眼睛。

  近期人们在网上大肆挞伐眼保健操。此争论甫一释出,人们便开始思虑,除了眼保健操,还能怎样保护自己的眼睛?没有眼保健操的日子,只要您知道如何用眼睛和养眼睛就可以了。

  “酸、涩、痛、胀”,这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛,您的视力将会下降,不适的症状也会越来越严重。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法,大家不妨一试。

  如何用眼睛

  其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。

  劳逸结合。随着电子化办公的推进和电子产品的普及,人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公,到上下班路上玩手机游戏,再到下班后看电视上网打发闲暇时间,人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”,甚至工作时,也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”,以放松眼部肌肉,改善局部紧张状况。

  避免刺激。眼睛是*中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中,人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外,刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外,应注意不要随意用手揉眼睛,以免因手上的细菌引起炎症。

  如何正确的保护眼睛

  养目:

  平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  极目:

  早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  熨目:

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

  浴目:

  以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  运目:

  站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

  补目:

  中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

  如何养眼睛

  闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

  调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30~40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。

  热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次,然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。

  眼周穴位按摩眼周有别于眼保健操,是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位,每个穴位操作半分钟至一分钟。