看办公族男士们如何疏解压力

办公族男士们是如何缓解压力的

  1、利用物体来减压

  此暴力非暴力,此暴力也可以称作泄私愤。随身携带一个小皮球,当你觉得压力大的时候,你就可以捏一个小皮球。这可比在大庭广众之下捶胸挠墙的斯文很多。据说在外国还有专门可以发泄的餐馆,你可以在里面掀桌子都成。

  2、吃东西也减压

  有研究发现,一些食物也可以很有效地减少压力。比如含有dha的鱼油和含有硒元素金枪鱼和大蒜是最佳减压好帮手。另外像维生素B家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手,多多吃粗粮也可以有效的减压。

  在忙碌的工作间隙,放松下来喝一杯冰咖啡,可以很好的缓解压力。从饮食上下工夫,应该是最简单的。如果你的饭局应酬很多,并不能很好的控制你的饮食,那你最好随声携带维生素片或者鱼油丸之类的,这样就可以随时补充。靠食物或者维生素减压的人群,一定要持之以恒,这样日积月累之后才能看到效果。

  3、日记减压

  很多不爱参加社交活动的人群,总是喜欢把烦恼写在日记里。美国心理协会非常推崇写作减压这种方式,把日记本当作你最好的朋友,把所有的压力统统写进日记本里面。每个人都有大大小小的压力,但是如果你的压力不能得到很好的疏解,很容易给你身心造成伤害。

  4、用忙碌来减压

  工作狂在公司里面是随处可见,他们每天总是风风火火,每分每秒都安排的满满当当。对于这一群人,他们最好减压的方式就是全身心的投入到工作中。当一个人全身心投入到工作中的时候,就没有时间再去想那些压力,自然而然的抛之脑后。

  5、睡觉减压

  睡觉绝对是很好的减压方式,每天忙碌的工作后,可以很好的睡一觉,这是很多人最羡慕的事情。但是大家在睡觉之前一定不要吃得过饱。也不要喝咖啡、吃辛辣等东西,有失眠的人,最好不要选择吃安眠药。可以喝点热牛奶之类的来催眠。

  不要成天把你的压力和烦恼挂在嘴边,这样只会使其压力变的更大。